Come prepararti al caldo estivo: stare bene e avere sempre energia
L’estate porta luce, colore e voglia di leggerezza… ma può anche lasciare una sensazione di stanchezza, spossatezza o calo di energia 
Ecco alcuni consigli naturali e consapevoli per affrontare il caldo senza perdere il tuo benessere (e il tuo equilibrio interiore!) 
Ecco alcuni consigli naturali e consapevoli per affrontare il caldo senza perdere il tuo benessere (e il tuo equilibrio interiore!) 
1. Idratazione consapevole
Non solo acqua: aggiungi al tuo giorno infusi freschi con menta, limone, zenzero o cetriolo.
Bevi a piccoli sorsi durante la giornata, anche se non senti sete. L’idratazione è il tuo carburante naturale 
2. Alleggerisci i pasti
Preferisci cibi freschi, di stagione e ricchi di acqua: frutta, verdura, insalate complete, cereali integrali.
Evita pasti pesanti e troppo ricchi: appesantiscono il corpo e rallentano la mente 
3. Ascolta i tuoi ritmi
In estate il corpo chiede pause più frequenti, aria, movimento dolce e riposo.
Concediti momenti di quiete, anche brevi, e attività che ti ricaricano: meditazione, camminate al fresco, journaling…
Rallentare non è perdere tempo, è ritrovare energia 
4. Respira bene (anche il caldo mentale va gestito!)
Una respirazione lenta e profonda calma la mente e ossigena il corpo.
Prova questo esercizio semplice: inspira contando fino a 4, espira contando fino a 6.
Ripeti per qualche minuto e sentirai la differenza 
L’estate può essere una grande alleata del benessere… se impari ad ascoltare il tuo corpo.
E tu, come ti prepari ad affrontare il caldo? Hai dei rituali estivi che ti fanno stare bene?Buona energia estiva! 
