Bevande dissetanti fatte in casa che puoi fare tu
Con l’arrivo del caldo estivo, il nostro corpo ci chiede leggerezza, freschezza e… tanta idratazione 💧
Bere è fondamentale, ma non solo acqua: ci sono bevande naturali e deliziose che puoi preparare facilmente a casa, senza zuccheri raffinati o ingredienti artificiali.
Ecco alcune ricette semplici e salutari per rinfrescarti in modo sano e piacevole 🌿☀️
🍋 1. Acqua aromatizzata agli agrumi e menta
Una delle opzioni più semplici e dissetanti.
Ingredienti:
- 1 litro d’acqua
- 1/2 limone a fette
- 1/2 arancia a fette
- Qualche foglia di menta fresca
- Ghiaccio a piacere
Procedimento:
Metti tutto in una caraffa, lascia in infusione almeno 30 minuti in frigo.
Bevila durante la giornata per un effetto rinfrescante e depurativo.
🍓 2. Acqua alla frutta rossa
Perfetta per una nota dolce e leggera.
Ingredienti:
- Fragole o lamponi (freschi o congelati)
- 1/2 lime a fette
- Qualche foglia di basilico o menta
- 1 litro d’acqua
Procedimento:
Schiaccia leggermente la frutta, unisci gli altri ingredienti e lascia in frigo per almeno un’ora.
Un’ottima alternativa ai succhi zuccherati!
🌿 3. Infuso freddo alla salvia e limone
Dissetante, digestivo e aromatico.
Ingredienti:
- 6-8 foglie di salvia
- 1/2 limone a fette
- 1 litro d’acqua bollente
- Miele (facoltativo)
Procedimento:
Prepara un infuso con salvia e limone, lascia in infusione 10 minuti, poi filtra e fai raffreddare.
Metti in frigo e gusta freddo!
🍵 4. Tè verde freddo con zenzero e cetriolo
Perfetto per rinfrescare e stimolare il metabolismo.
Ingredienti:
- 1 bustina di tè verde
- 3-4 fettine di cetriolo
- Qualche pezzetto di zenzero fresco
- Succo di limone
Procedimento:
Prepara il tè, lascia raffreddare, aggiungi cetriolo, zenzero e limone.
Conserva in frigo e servi con ghiaccio.
🧉 5. Bevanda estiva alla mela e cannella (versione fredda)
Un sapore dolce-speziato anche per l’estate!
Ingredienti:
- 1 mela a fettine
- 1 stecca di cannella
- 1 litro d’acqua
- Ghiaccio
Procedimento:
Lascia mela e cannella in infusione per alcune ore in frigo.
Servi fredda con cubetti di ghiaccio: profumata, leggera e piacevole!
✅ Consigli Bonus:
1) Evita bevande industriali, piene di zuccheri e conservanti.
2) Scegli ingredienti naturali, sperimenta con frutta, erbe aromatiche e spezie, e lascia spazio alla creatività!
☀️ Rinfrescarti può essere anche un piccolo rituale di benessere quotidiano.
