A giugno ho approfondito un tema che, se sei come me, una donna con mille impegni, sogni e desideri di crescita, ti sta sicuramente a cuore: come creare tempo vero per ciò che conta davvero. Ma non parliamo solo di agenda e planning: parliamo di energia, di equilibrio e soprattutto di consapevolezza.
Ho ripreso in mano un interessante videocorso seguito circa un anno fa: Crea Tempo di Andrea Giuliodori e ne ho tratto degli interessanti insegnamenti.
Il tempo non si gestisce.
Il tempo è una costante. Abbiamo tutti 86.400 secondi al giorno, e non possiamo farli diventare di più. Ma possiamo fare una cosa molto più potente: ottimizzare i processi e le attività che svolgiamo in quelle 24 ore.
Quattro sono le variabili su cui possiamo agire per creare tempo reale e qualità nella nostra vita:
Energia
Concentrazione
Motivazione
Soddisfazione
Ogni piccola azione che aumenta anche solo di poco questi quattro elementi ha un impatto enorme sulla nostra produttività e sul nostro benessere.
La vera produttività non è fare tanto, è fare bene ciò che conta davvero, con energia e lucidità.
Ci sono tre condizioni che favoriscono la produttività, per essere al top devi sentirti:
Riposata
Ristorata
Rilassata
Riposata
Il sonno è la base di tutto. Non servono app o to-do list se dormi male e ti svegli stanca. Un consiglio pratico? Imposta una sveglia serale, non mattutina. Vai a dormire sempre alla stessa ora e scopri quante ore ti servono davvero per sentirti riposata.
Ristorata
Il cibo è carburante. Ma non tutti i carburanti sono uguali. Evita colazioni piene di zuccheri e grassi che ti fanno crollare a metà mattina. Prova una colazione salata: proteine, grassi buoni, verdure o leggera Ti daranno energia stabile e lucidità mentale.
Rilassata
Lo stress cronico svuota le energie. Crea una piccola abitudine serale che chiude la tua giornata. Bastano 10-15 minuti per pianificare il giorno dopo e lasciarti andare a un'attività che ti fa stare bene. Anche questo è tempo guadagnato.
Creare il tuo tempo è un atto di cura
Quando impari a rispettare il tuo corpo, ad ascoltare la tua mente e a nutrire la tua energia, accade una magia: il tempo sembra dilatarsi. Le giornate diventano più leggere, le scelte più lucide, le attività più significative.
Non si tratta di diventare super efficienti, ma di diventare più presenti. Più allineate con ciò che conta davvero. E questo cambia tutto.
Quindi no, non serve stravolgere la tua vita. Bastano piccoli gesti, messi in fila giorno dopo giorno. E soprattutto: serve gentilezza verso te stessa.
Perché noi donne, spesso, ci chiediamo di essere tutto per tutti. Ma prima di tutto dobbiamo esserlo per noi stesse.
E allora ti lascio con una domanda: quale delle 3 R hai più bisogno di coltivare questa settimana?
Scrivilo, appuntalo, e inizia da lì. Il tuo tempo vero ti sta aspettando.
PS: Dal 1 Luglio metterò a disposizione un nuovo mini corso via email sulla gestione del tempo, approfittane!