Mangia consapevole: serenità ed equilibrio con la Mindfulness

Nove settimane per trasformare il modo di mangiare in modo profondo, duraturo ed efficace

Abstract

Il programma si compone di nove moduli a rilascio settimanale per costruire un rapporto con il cibo sano e soddisfacente, senza più diete massacranti e sensi di colpa. 

Vincere la fame nervosa è possibile grazie ad un training di due mesi che porterà a riconnettersi con le sensazioni del corpo e all'identificazione dei trigger o fattori di innesco, alla base della sovralimentazione.

Argomenti
Mindful eating, mindfulness, alimentazione, fame nervosa, nutrizione, abbuffate
A chi è rivolto
Tutti coloro che desiderano migliorare il rapporto con il cibo.
CorsoCorso online/Infoprodotto
Biglietto
  • Prezzo: 357€In offerta a 247€
  • Regola il rapporto con il cibo in modo semplice, intuitivo ed efficace senza più dover seguire diete e restrizioni
CategoriaBenessere
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I prezzi sono al netto dell'IVA

Docenti/Speaker

Dott.Ssa Linda Iannetti

Dott.Ssa Linda Iannetti

Psicologa, psicoterapeuta e insegnante di Mindfulness
Vedi biografia

Lezioni

  • Presentazione del corso e... benvenuta!
  • Pratica di mindfulness di 10 minuti
  • Scopri i tuoi trigger
  • Meditazione sul gusto con i trigger e scelta degli alimenti.
  • Spesa consapevole e pratica del Potluck
  • I 9 tipi di fame e pratica alimentare
  • Rinascere dalle ceneri
  • Suggerimenti per il tuo nuovo inizio
  • Mindful Yoga in piedi
  • Istruzioni per il corso
  • Suggerimenti pratici prima di mangiare
  • Esercizio del pretzel
  • Mindful Yoga su sedia
  • Diario della settimana 5
  • Diario della settimana 6
  • Meditazione del perdono
  • Pratica Food and Mood
  • Scansione amorevole del corpo
  • Autoriflessione con visualizzazione guidata
  • Che tipo di mangiatore sei?
  • Pratica del cioccolatino
  • Pratica di connessione con i segnale di fame/pienezza
  • Diario settimana 7
  • Meditazione camminata
  • Diario del tuo nuovo inizio
  • I sette pilastri della Mindfulness
  • Le basi dell'alimentazione consapevole
  • Diario della settimana 3
  • Diario della settimana 4
  • Diario settimana 8
  • Come iniziare a meditare nel modo giusto
  • Da dove partiamo?
  • Pratica dell'uvetta
  • Esercizio delle patatine
  • Compiti della prima settimana
  • Meditazione: scansione corporea completa
  • Traccia di meditazione sul respiro
  • Compiti della seconda settimana

Descrizione

La Mindful Eating è un approccio innovativo ed efficace che consente di trasformare il modo di mangiare in modo naturale, senza diete e sacrifici.

Il corso è basato sul programma Mb-Eat: ha lo scopo di ristabilire la connessione con i segnali del corpo, riconoscere le sensazioni di sazietà e pienezza, individuare i trigger, ritrovare armonia e accettazione e vincere la fame nervosa.

Ogni settimana lavoreremo su un tema specifico con pratiche, esercizi, spiegazioni teoriche e momenti psico-educativi. Si impiegano tecniche di derivazione cognitivo-comportamentale per affrontare e gestire alla radice i fattori che conducono a perdere il controllo con determinati tipi di alimenti e a mangiare in eccesso.

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