La Festa della Mamma è un’occasione speciale per dire grazie, ma anche un’opportunità preziosa per sentirsi, per prendersi un momento lento, profondo e giocoso insieme.
Tra tutte le attività che possiamo proporre per celebrare questo giorno, lo yoga mamma-figlio è un gesto d’amore che unisce, ascolta e accoglie. Non serve essere esperti, né perfetti. Bastano un tappetino, un po’ di tempo condiviso e il desiderio di stare insieme con il corpo e il cuore.
Attraverso lo yoga a coppie mamma-bambino, possiamo creare momenti di contatto, di sostegno reciproco e di ascolto profondo del respiro. Ogni posa diventa un gioco, un incontro, una danza silenziosa che rinsalda la relazione in modo naturale, allegro e autentico.
Posizioni yoga da fare insieme alla mamma
Ecco alcune pose da praticare a coppie: semplici, dolci e perfette per la scuola, un laboratorio o un momento a casa.
🪑 Posizione della sedia a coppie
Stando uno di fronte all’altro, tenendo le mani giunte si piegano le ginocchia immaginando di sedersi su una sedia immaginaria.
🛡 Posizione del guerriero a coppie
In piedi, si affondano le gambe in una posizione stabile e si afferrano le mani guardandosi negli occhi.
🌳 Posizione dell’albero a coppie
Stando uno accanto all’altro, ognuno solleva una gamba, piegandola e poggiando la pianta del piede sulla coscia o sul polpaccio dell’altra gamba. Le mani si uniscono al centro, in alto, come a formare un “ramo comune”. Il braccio libero si solleva aperto verso l'alto.
🐱 Posizione del gatto a coppie (da seduti)
Seduti uno di fronte all’altro, ci si afferra per gli avambracci e si curva la schiena.
🚣 Posizione della barca a coppie
Seduti uno di fronte all’altro, con le piante dei piedi a contatto, si afferrano le mani e si sollevano le gambe, trovando equilibrio insieme.
🌬 Posizione del respiro schiena contro schiena
Seduti con la schiena a contatto, si chiudono gli occhi e si ascolta il respiro dell’altro.
💗 Posizione del cuore
In ginocchio, si piegano i busti lateralmente e si uniscono le mani sopra la testa, creando un cuore con i corpi.
✈️ Posizione del guerriero che vola
Si sta in piedi, abbracciati per le spalle, sollevando una gamba dietro.
🎵 Arricchisci la pratica con la canzone: "Mamma come è bello abbracciati"
Per rendere questo momento ancora più emozionante, puoi far partire la canzone “Mamma come è bello abbracciati”, da ascoltare su Spotify, Amazon Music, iTunes e altri canali.
Cantatela insieme mentre praticate: le parole diventano carezze sonore, e lo yoga si trasforma in una coccola.
Ascoltala qui https://open.spotify.com/album/1v1DcGllvfvjs53AWFytAi
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✨ Che sia una festa della mamma piena di respiri, abbracci e piccoli sorrisi che durano nel tempo.
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Namasté 🌷