Ti svegli al mattino col mal di schiena? Pensi che sia causato dal materasso?
Pensa alla posizione in cui dormi, perché è molto importante.
La posizione fisiologica per il sonno è quella fetale, su un fianco, che ricorda quella che avevamo nella pancia della mamma. Questa posizione è la migliore perché permette ai muscoli della schiena e in particolare della zona lombare, di distendersi. Consente alle vertebre di distanziarsi e ai dischi intervetebrali di recuperare l'idratazione persa durante il giorno, nella posizione eretta. I dischi sono i cuscinetti ammortizzatori del nostro movimento e sono composti perlopiù da acqua.
Invece dormendo a pancia in su contrai la schiena e la zona lombare, mentre dormendo a pancia in giù contrai la zona
La posizione fisiologica per il sonno è quella fetale, su un fianco, che ricorda quella che avevamo nella pancia della mamma. Questa posizione è la migliore perché permette ai muscoli della schiena e in particolare della zona lombare, di distendersi. Consente alle vertebre di distanziarsi e ai dischi intervetebrali di recuperare l'idratazione persa durante il giorno, nella posizione eretta. I dischi sono i cuscinetti ammortizzatori del nostro movimento e sono composti perlopiù da acqua.
Invece dormendo a pancia in su contrai la schiena e la zona lombare, mentre dormendo a pancia in giù contrai la zona
lombare ed anche la zona cervicale, la testa resta girata.
Ecco da dove potrebbero nascere quei fastidiosi dolori con cui ti risvegli al mattino.
Per distendere la schiena dovresti dunque dormire sul fianco con un cuscino abbastanza alto che permetta alle vertebre cervicali di restare allineate alla colonna.
Come puoi fare? Addormentati abbracciando un cuscino o la persona che dorme accanto a te, vedrai che sarà più facile abituarti alla nuova posizione! Quando poi ti ritrovi in una delle due posizioni dannose per la schiena, rigirati sul fianco.
Ecco da dove potrebbero nascere quei fastidiosi dolori con cui ti risvegli al mattino.
Per distendere la schiena dovresti dunque dormire sul fianco con un cuscino abbastanza alto che permetta alle vertebre cervicali di restare allineate alla colonna.
Come puoi fare? Addormentati abbracciando un cuscino o la persona che dorme accanto a te, vedrai che sarà più facile abituarti alla nuova posizione! Quando poi ti ritrovi in una delle due posizioni dannose per la schiena, rigirati sul fianco.
Fammi sapere come sta andando!
Buon sonno rigenerante!
