Oggi voglio parlarti di un aspetto importante del tuo benessere fisico: la tonicità dei glutei.
Sai che la tonicità dei tuoi glutei dipende dalla loro capacità di contrarsi e rilassarsi in modo efficace?
Per valutare la tua situazione in questo senso, puoi fare un semplice test: contrai e rilassa il gluteo destro e presta attenzione al movimento che percepisci. Poi contrai il gluteo sinistro e confronta. Questo movimento rappresenta il tuo attuale grado di tonicità.
Vuoi migliorare la situazione? La buona notizia è che bastano due semplici palline da tennis per ottenere ottimi risultati!
Per dimostrartelo, ti propongo un esercizio facile e veloce esercizio con le palline da tennis da eseguire ogni giorno:
- Sdraiati su un tappetino o sul letto con le gambe piegate oppure siediti su una sedia sulla quale hai posto un cuscino.
- Posiziona due palline da tennis sotto i glutei, in corrispondenza del loro centro.
- Rilassa il corpo e contrai i glutei di tanto in tanto.
Puoi eseguire questo esercizio per pochi minuti al giorno, 5-10, ma non c'è limite massimo se ti senti a tuo agio e non avverti fastidi. Al termine dell'esercizio, togli le palline e percepisci la differenza rispetto alla situazione iniziale. Anche la schiena ne trae beneficio!
Con la pratica costante, non solo tonificherai i tuoi glutei, ma scioglierai anche le tensioni accumulate nella zona lombare.
Che ne dici, sei pronta a metterti alla prova?
Fammi sapere quando hai deciso di inserire questo esercizio nella tua routine e, se hai dubbi o domande, non esitare a contattarmi.
