Le abitudini sono gli elementi costitutivi della nostra routine quotidiana. Sono le azioni che intraprendiamo senza troppi pensieri o sforzi e possono avere un impatto significativo sui nostri comportamenti. Le nostre abitudini possono guidarci verso il successo o impedirci di raggiungere i nostri obiettivi. È essenziale capire come le nostre abitudini possono guidare i nostri comportamenti se vogliamo apportare cambiamenti positivi nella nostra vita.
Il potere delle abitudini sta nella loro capacità di automatizzare le nostre azioni. Quando ripetiamo un comportamento abbastanza volte, diventa un'abitudine e non dobbiamo più pensarci consapevolmente. Questa automazione può essere una buona cosa quando abbiamo abitudini sane che supportano i nostri obiettivi. Ad esempio, se abbiamo l'abitudine di allenarci ogni mattina, è più probabile che continuiamo a farlo senza molto sforzo. Tuttavia, se abbiamo l'abitudine di mangiare cibo spazzatura ogni volta che ci sentiamo stressati, può essere difficile rompere quell' abitudine e fare scelte più sane. Comprendendo come le nostre abitudini possono guidare i nostri comportamenti, possiamo identificare quali abitudini ci stanno aiutando e quali ci stanno trattenendo.