🧘♂️🌞 3 Posizioni Yoga per Bambini a Tema Estate! 🏖️🌊
L'estate è il momento perfetto per avvicinare i bambini alla pratica dello yoga, consentendo loro di rilassarsi, divertirsi e connettersi con la natura. Ecco tre posizioni yoga ispirate al mare che faranno vivere ai piccoli yogi un'esperienza entusiasmante e rilassante:
🦈 La Posizione dello Squalo: i bambini si divertiranno a interpretare gli squali nella loro posizione yoga! Iniziano sdraiati sulla pancia con le braccia lungo i fianchi e le gambe unite. Poi, invitandoli a sollevare contemporaneamente la testa, il petto e le gambe dal pavimento, creeranno una forma arcuata come quella di uno squalo nuotante tenendo le braccia unite dietro la schiena. Questa posizione aiuta a rafforzare i muscoli della schiena e delle gambe.
🐬 La Posizione del Delfino: questa posizione imita l'agitarsi delle onde e la gioiosa energia dei delfini. I bambini possono iniziare posizionandosi a quattro zampe. Poi, mettendo i gomiti sul pavimento, uniscono le mani e sollevano i fianchi verso l'alto, creando una forma a "V" rovesciata con il corpo. Invitiremo i bambini a immaginare di essere delfini giocosi, che saltano tra le onde del mare mentre respirano profondamente.
🦀 La Posizione del Granchio: chiediamo ai bambini di sedersi sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Poi, posizionando le mani sul pavimento dietro di loro, devono sollevare i fianchi verso l'alto, mantenendo il torace aperto e il collo rilassato. In questa posizione, i bambini possono immaginare di essere granchi che camminando avanti e indietro sulla spiaggia.
🌊 Il Respiro delle Onde: concludiamo la sequenza Yoga con il respiro delle onde.
Seduti con le gambe incrociate, chiediamo ai bambini di immaginare di essere sulla spiaggia, con le onde che avanzano e si ritirano. Insieme, respiriamo profondamente e lentamente come se seguissimo il ritmo delle onde del mare.
Inspiriamo mentre le onde si avvicinano ed espiriamo mentre si ritirano. Questo respiro aiuta i bambini a calmarsi e ad essere presenti nel momento presente.
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Che l'estate sia un momento di divertimento, esplorazione e serenità per i nostri piccoli yogi! 🏄♂️🌴🌞
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