Che cosa significa e come applicare il Deep Work. Il libro di Cal Newport
“Deep Work” di Cal Newport è una lettura molto interessante per chiunque si interessi alla crescita personale e alla gestione del tempo.
È particolarmente utile per chi:
ha difficoltà a concentrarsi e dedicarsi ad attività complesse al lavoro e a casa
per coloro che vogliono migliorare e sfruttare al massimo le proprie capacità
per chi vuole investire su sé stesso lavorando su un’abilità specifica
Ma cosa significa Deep Work?
Il termine si traduce con “Lavoro Profondo” e indica tutte quelle attività professionali svolte in uno stato di concentrazione senza distrazioni che spingono le tue capacità cognitive al loro limite. Questi sforzi creano nuovo valore, migliorano la tua abilità e sono difficili da replicare.
Vediamo le 4 regole di Cal Newport per creare focus sulle attività davvero importanti.
Lavora in modo profondo
Blocchi di tempo: ci sono varie strategie, ma la più comune è quella di dividere la giornata in blocchi di tempo, anche riservati al lavoro profondo, per essere sicuri di avere dei momenti di lavoro "protetti” in cui concentrarsi.
Giornate dedicate: consiste nel suddividere la settimana in giornate dedicate al lavoro profondo e giornate per tutto il resto.
Accetta la noia
“L’abilità di concentrarsi intensamente è una competenza che deve essere allenata” – Cal Newport- Uno degli allenamenti da fare è quello di vincere la dipendenza che abbiamo rispetto alla distrazione. Uno su tutti è lo smartphone, che ci distrae costantemente nelle nostre giornate. Quando siamo annoiati è la prima cosa che prendiamo per passare il tempo. Per Cal Newport un po’ di noia durante la giornata è necessaria per dedicarsi al deep work.
- Un metodo proposto dall’autore è quello di pianificare in modo preciso i momenti da dedicare per esempio a internet o ai social media, in una fascia oraria in cui non lavoriamo.
Abbandona i Social Media
Una riduzione drastica dei social media aiuta la concentrazione.
L’approccio proposto è quello di identificare i fattori chiave che determinano il successo nella nostra vita professionale e personale e scegliere un media solo, se i suoi impatti positivi su questi fattori chiave superano quelli negativi.
Un consiglio interessante che propone l’autore è quello di abbandonare i social per 30 giorni. Dopo la pausa bisogna farsi 2 domande:
Questi 30 giorni sarebbero stati migliori se avessi usato i social?
Alle altre persone importa se non li uso?
Se la risposta ad entrambe le domande è “sì”, allora continua ad usare i social. Se fosse no per entrambe, allora abbandonali per sempre. Se le risposte sono discordanti, devi prendere una decisione.
Elimina la superficialità: è importante precisare che non possiamo dedicarci unicamente al Deep Work perché:
Per molti lavori i compiti più superficiali sono comunque necessari: non dobbiamo controllare la mail ogni 10 minuti, ma alla fine dobbiamo occuparcene.
Il lavoro profondo è molto stancante a livello cognitivo: non è possibile superare le 4 ore al giorno di Deep Work e per chi non è abituato il limite è circa 1 ora.
Consigli utili per applicare il Deep Work
Finisci di lavorare alle 17:30 (o comunque stabilisci un limite giornaliero):
Sapendo che la giornata finisce alle 17:30 sappiamo che non possiamo sprecare troppo tempo e questo ci obbliga a lavorare in modo concentrato. Questo riprende anche la “Legge di Parkinson” secondo la quale “Il lavoro si espande fino ad occupare tutto il tempo disponibile.Impara a dire di no:
Secondo Cal Newport dovresti imparare a dire di no a tutti quei progetti e compiti che implicano troppo lavoro superficiale e a basso impatto sui nostri obiettivi o sulle attività prioritarie.
Conclusione
“La vita profonda non è per tutti. Richiede duro lavoro e drastici cambiamenti alle tue abitudini.”
L’abilità di concentrarsi è molto utile e ci permette di fare cose di valore. Il Deep Work ti chiede di ridurre al minimo l’utilizzo di e-mail e dei social media. Chi è disposto ad impegnarsi per utilizzare la propria mente al massimo del suo potenziale, scoprirà che la profondità e il Deep Work creano una vita ricca di senso e produttività.
