Mani che sudano, fiato corto, mancanza di concentrazione ed energia…
…oppure fatica a prendere sonno, pensieri ossessivi, senso di oppressione e rigidità fisica.
E’ successo anche a te?
Beh, se la tua risposta è sì sappi che sei in buona compagnia!
Questi sono solo alcuni dei sintomi tipici di ansia e stress.
Infatti, devi sapere che lo stress, definito il “Male del XXI secolo” dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, è una vera e propria “epidemia”: uno studio di Assosalute ha rivelato che quasi 9 italiani su 10 (85%) hanno sofferto di disturbi legati allo stress nell’ultimo semestre.
Tutti questi malesseri fisici sono meccanismi di difesa che il nostro corpo attiva per aiutarci a riconoscere i pericoli ma, se non ascoltati, accolti e compresi rischiano di diventare una vera e propria patologia e compromettere la nostra quotidianità.
Come fare allora per uscire da questa situazione, riappropriarci della nostra vita e tornare a sorridere?
Ecco 3 strategie utili (e soprattutto che funzionano) che metto in campo ogni volta che lo stress mette il sopravvento nella mia vita:
1) Fai esercizio fisico. No, non sto dicendo di passare ore ed ore in palestra, a meno che tu non lo desideri. Puoi fare 20 minuti di camminata veloce tre volte alla settimana oppure ascoltare la tua playlist preferita e iniziare a ballare! Lascia fluire la tua creatività e muoviti!
La scienza ormai è concorde sul fatto che l’esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress questo perché durante l’attività fisica il nostro corpo produce endorfine, sostanze che hanno la capacità di regalarci piacere, gratificazione e felicità aiutandoci a sopportare meglio lo stress.
Se riuscirai ad essere costante (per farlo ti svelerò un trucchetto alla fine di questo articolo) nel giro di poco tempo otterrai risultati davvero sorprendenti.
2) Medita. Anche qui non ho alcuna intenzione di farti diventare un monaco tibetano 🙂. Durante la pandemia l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha dichiarato la meditazione come uno dei 3 pilastri per vivere meglio, a lungo e in salute insieme alla corretta alimentazione e all’esercizio fisico.
La meditazione ha un impatto importantissimo sulla nostra salute e sul nostro equilibrio mentale ed emozionale e sulla capacità che abbiamo di rigenerarci profondamente.
Bastano 10/15 minuti al giorno, sederti in in una posizione comoda, chiudere gli e concentrati sul tuo respiro.
Vedrai, non potrai più farne a meno!
3) Crea la tua routine anti-stress. Prenditi 15 minuti di tempo solo per te al mattino o alla sera, prima che il resto della famiglia si svegli o quando tutti sono già andati a letto. Spegni il telefono e fai una lista delle cose per cui sei grata, bevi la tua tisana preferita, guardati allo specchio e ripeti: Sono una meraviglia esattamente così come sono.
Lo so, all’inizio ti potrà sembrare una follia ripetere queste parole. Ci vuole tempo, pazienza e pratica ma vedrai che con il tempo riuscirai a vederti per come sei davvero: una meraviglia!
E se tu ti senti una meraviglia non c’è evento stressante che possa farti perdere il sorriso ❤
Ed ora come promesso ecco un piccolo trucchetto per imparare ad essere costante:
Imposta un timer ogni giorno nel tuo telefono per ricordarti che è il momento di prepararti all'appuntamento più importante: quello con te stessa.
E’ la tua vita, fatti questo regalo, te lo meriti!
Quale di queste 3 strategie sceglierai di mettere in pratica fin da subito?
Scattati una foto con la strategia che scegli e taggami su Instagram.
Concludendo
La vita frenetica che conduciamo, gli impegni, le scadenze e le tensioni in famiglia sono spesso fonte di stress.
E quando siamo in preda allo stress è facile sentirsi stanche, sopraffatte e prive di energia e questo non fa che alimentare la nostra condizione cronicizzandola.
E non è colpa tua se continui a farlo…ma puoi imparare a gestirlo.
Come?
Ho creato un nuovo video-corso completamente gratuito: “oltre lo stress”, grazie al quale imparerai:
- Modulo 1: che cos’è lo stress;
- Modulo 2: disattiva il pilota automatico;
- Modulo 3: diventa una confinatrice seriale;
- Modulo 4: ritrova il significato;
- Modulo 5: la costanza non esiste;
- Modulo 6: la routine stress free;
- Bonus: la meditazione LAMPO antistress.
Ricordati…gestire lo stress e tornare a sorridere è possibile e farlo insieme è ancora più bello.
Fai il tuo primo passo 😉 clicca qui e scarica subito il video-corso, io e le sisters ti aspettiamo dall’altra parte >
